Langsames Leben: 4 Tipps, um den Druck freizusetzen

Es ist nicht immer leicht, gelassen zu bleiben und die Stimmung zu heben, vor allem, wenn der Alltag uns auf eine harte Probe stellt! Wenn Sie merken, dass Ihnen die gute Laune entgleitet, befolgen Sie unsere einfachen, aber effektiven Tipps, um wieder auf den richtigen Fuß zu kommen! 

Sie spüren, dass Ihr Angstpegel steigt? Zögern Sie nicht, sich an der Herzkohärenz zu versuchen. Die Technik: Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis fünf. Atmen Sie dann ebenso langsam durch den Mund aus, aber zählen Sie dabei immer noch bis fünf. Wenn Sie diese Atemtechnik drei bis fünf Minuten lang wiederholen, ist sie sehr wirksam, um den Herzrhythmus zu regulieren und den Druck zu senken. Auch Meditation kann ein guter Verbündeter im Alltag sein, um Ihnen zu helfen, den Kopf frei zu bekommen. 

Smartphones, Tablets, Computer... Sie sind zwar wertvolle Hilfsmittel, um die Nachrichten zu verfolgen und mit unseren Lieben in Kontakt zu bleiben, aber sie können uns auch süchtig machen und uns manchmal sogar auf die Nerven gehen! Wie wäre es, wenn Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde lang eine digitale Entgiftung gönnen würden? Ziel ist es, loszulassen und Ihren Augen und Ihrem Geist eine Pause zu gönnen. Puzzeln, malen oder einfach ein gutes Buch lesen, auch wenn Sie nur ein paar Seiten lesen können. 

Sport hebt die Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen, die auch als "Glückshormone" bezeichnet werden. Regelmäßige körperliche Aktivität (Yoga, Fitness, Gymnastik...) ist ein unverzichtbarer Trumpf, wenn es darum geht, Stress abzubauen. Sport hat auch den Vorteil, dass er das Einschlafen fördert und den Schlaf verbessert. Ein guter Schlaf ist für die Bewältigung von Emotionen unerlässlich. 

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist für das Wohlbefinden unerlässlich: Unterschätzen Sie nicht die Vorteile einer Cocooning-Pause! Ein Peeling, eine Gesichtsmaske: Diese kleinen Schönheitsbehandlungen tun der Haut und der Stimmung gleichermaßen gut. Gönnen Sie sich einmal pro Woche ein warmes Bad (zwischen 34°C und 38°C) und entspannen Sie sich 20 Minuten lang bei Kerzenlicht und einer Feelgood-Playlist. Wenn Sie aus dem Bad kommen, nehmen Sie sich die Zeit, sich von Kopf bis Fuß mit Ihrer Lieblingscreme oder Ihrem Körperöl zu massieren. Die beruhigende Wirkung von Berührungen und der Duft Ihrer Lieblingspflegeprodukte - das ist Balsam für die Seele.

Slow life = Langsam leben